今
日
天
气
老妹儿常说，运动对每个人都很重要
不管是大妈想用广场舞健身
还是大哥想用打球塑形
抑或是大姐想用慢跑减肥
都没毛病
朋友二狗也想锻炼锻炼把肚子减掉
可是呢
早晨起来得做饭、送孩子
白天在办公室忙一天，还不算加班
下了班接孩子，吃饭，陪孩子做作业
一直到晚八点后才算有自由活动时间
当他晚上刚准备运动
又看见朋友圈里疯传：晚上不能锻炼！
晚上锻炼等于慢性自杀！
太阳下山再做出汗的活动，会伤阳气！
老年人组织夜跑队后，纷纷病倒！
于是，二狗默默放弃了运动的念头……
眼瞅着有伙伴被谣言祸害
老妹儿又急又气，必须得辟辟谣！
“晚上锻炼有害”一说，从何而来？
这其实是古人的观点，要想理解，一定要设身处地考虑当时的生活状况。
第一，古代人累啊
没有现代化，没有科学技术，白天得干大量体力活儿才能保证生产。
就算晚上不运动，运动量也够了，还不如睡一觉歇歇，为第二天的劳动做准备。
第二，古代人饿啊
不算那些搜刮民脂民膏的，普通老百姓经常饭都吃不饱，有点热量存都存不过来，哪能再让晚上做运动给祸祸了。
可现代人的生活方式完全不同，很多上班的伙伴，一天都在座位上呆着不动。
晚上好不容易有点自由支配的时间，还不让咱适当活动一下？
而且，现在食物极大丰富，天天晚上吃饱了，就躺着看电视刷手机，肯定不利于健康啊！
所以“晚上锻炼有害”这个说法
不靠谱，是谣言！
那么问题来了，什么时间运动最好？
这事儿没啥标准答案，如果非要说什么时间运动最好，老妹儿推荐早上。
有研究显示
当受试者吃下热量脂肪较多的食物后，同样的运动量，在早上完成的时候效果最好。
因为和其他时间比
早晨运动
抑制血脂上升的效果最好
如果你决定早起锻炼——
如果你习惯了早睡早起，早晨时间有比较充裕，那就早晨锻炼，先把运动量完成，也不会被其他事影响了。
早晨锻炼需谨记
早起锻炼的前一天晚上一定要吃晚饭；
锻炼前也吃点面包，喝点酸奶；
锻炼完别马上吃早饭，等半个小时后身体平稳了再吃。
如果你决定晚上锻炼——
如果你早晨时间紧张，或者实在起不来，那就晚上锻炼吧。刨掉工作和晚饭的时间，18：00～20:00锻炼都不错。
晚上锻炼需谨记
1、别把自己累蒙圈
根据自己的身体状况选择运动量，运动到全身舒适的状态正好，千万别把自己累蒙圈，影响第二天的工作生活。
2、别做激烈运动
晚上做激烈运动，你绝对兴奋得睡不着。可以做做快走、慢跑之类的。
另外，睡前一小时别运动。
3、别勉强自己
运动是种放松，可别变成压力。要是这天太累太乏，不用勉强自己运动，睡好休息好，第二天再动呗。
最后，强烈不建议
深夜出门运动！不安全！
总结一下就是
不论早晚，适合自己就好
能动起来最重要！
大伙平时有啥较不准的事
就在文章左下角留个话儿
老妹儿肯定尽全力帮您整明白
跟你唠，跟你说
让你啥事都别往心里搁！
今天就到这吧，白了个白！
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